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朝、目覚ましが鳴る少し前。背中に床の硬さがじんわり伝わってきて、なんとなく寝た気がしないまま起き上がる。
引っ越しを機に買った薄手のマットレスを床に直接敷いてみたものの、これでよかったのか自信が持てない。在宅で日中も床に座って過ごす時間が長いと、夜くらいは体をあずけられる寝床にしたくなります。
けれど、いざ通販サイトを開くと厚みが約3cmから約25cmまで並んでいて、「で、自分は何センチを買えばいいの」と手が止まる。
この記事は、まさにその「何センチ買えばいいのか」で迷っている人に向けて書きました。届いてから「薄すぎて床が当たる」「厚すぎて重くて持ち上がらない」と後悔しないために、使い方別・体格別の厚みの目安を先に数字でお伝えします。
そのうえで、厚ければ厚いほど良いわけではない理由と、自分にちょうどの厚みを選ぶ考え方まで順番に整理します。
マットレスの厚みの目安は何センチ？迷ったら約10〜15cm
迷ったら、まず約10〜15cmを一つの目安にしてください。床に直接敷くなら約10cm以上、ベッドフレームに載せるなら少し薄めでもよい、というのがざっくりした答えです。
理由は単純で、この厚み帯がお尻や腰の沈み込みを受け止めて、床や床板の硬さが背中に伝わりにくい範囲だからです。薄すぎると体の重い部分が深く沈み、下まで届いてしまいます。
厚すぎると今度は重さと扱いにくさが出てきます。約10〜15cmは、多くの人にとってその両方のバランスが取りやすい中間帯にあたります。
ただし、これはあくまで出発点です。床に敷くのかベッドに載せるのか、体格はどうか、毎日畳むのかで、ちょうどの厚みは前後します。ここから先で、その分岐を一つずつ見ていきます。
厚み別の早見表（約5cm以下〜約20cm以上）
厚みの帯ごとに向いている使い方を、先に一覧で示します。下の表で自分の使い方に近い行を探してください。
| 厚みの目安 | 向いている使い方・人 | ひとことメモ |
|---|---|---|
| 約5cm以下 | いまの寝具に重ねる（トッパー）・来客用 | 1枚使いだと床の硬さが伝わりやすい |
| 約7〜9cm | 体重が軽めの人・来客用・軽さ重視 | 持ち運びや収納はしやすい |
| 約10〜14cm | ウレタン1枚使いの基準帯・標準体型 | 床直置きの最低ラインとして選びやすい |
| 約15〜19cm | 底つきを感じにくい厚手帯・体をあずけたい人 | 雲のやすらぎプレミアム3R（約17cm）はここ |
| 約20cm以上 | コイル系・寝心地をしっかり求める人 | 重く、ベッド向き。直置きには扱いづらい |
数値はいずれも一般的な目安で、幅を持たせています。同じ約12cmでも中身の素材や密度で寝心地は変わるので、「この帯のなかから自分の使い方に合うものを選ぶ」くらいの感覚で見てください。
そもそもなぜ厚みが要る？「底つき感」をやさしく説明
厚みが要るのは、体の重い部分が沈みきって床の硬さを感じる「底つき」を避けるためです。
人が仰向けに寝ると、お尻まわりに体重が集中します。マットレスが薄いと、お尻や腰がぐっと深く沈み込み、その下にある床やベッド板の硬さが背中に伝わってきます。
これが底つきの正体です。朝、背中のあたりに床の硬さの記憶が残るのは、この底つきが起きているときの感覚です。
厚みは、この沈み込みを途中で受け止めるためのクッションの余白です。だから「床の硬さが背中に伝わりにくい厚みがあるか」が、選ぶときの最初のものさしになります。
底つきは、沈み込みと硬さという物理の話です。そう理解しておくと、数字の意味がつかみやすくなります。
使い方で必要な厚みは変わる（床直置き・ベッド・折りたたみ）
同じマットレスでも、床に直接敷くか、ベッドに載せるか、毎日畳むかで必要な厚みは変わります。床直置きは約10cm以上、ベッド上は少し薄めでもよい、が目安です。
ベッドフレームの床板はすき間が空いていて多少しなります。それが沈み込みを少し逃がしてくれるので、床に直接敷くより薄くても底つきしにくいわけです。
逆にフローリングや畳は一切沈まないので、マットレス側で厚みを確保する必要があります。ここを取り違えると「ベッドのつもりで選んだ薄型を床に敷いて底つきした」という失敗につながります。
フローリングに直置きするなら約10cm以上（床派が主役）
床に直接敷くなら、約10cm以上を一つの目安にしてください。床は一切沈まないぶん、底つきが出やすいからです。
在宅で日中も床に座って過ごす人ほど、寝床は床の硬さを感じにくいものにしたくなります。約7cm前後の薄手を床に敷くと、お尻や腰が沈んだときに床の硬さが背中に届きやすくなります。
約10〜12cmあれば、標準的な体格の人なら底つきを感じにくくなってきます。
もう一つ、床直置きには湿気という別の課題がついて回ります。寝ているあいだの汗や体の熱がマットレスの下にこもり、床との接地面に湿気がたまります。
厚手になるほど通気が悪くなり、こもりやすくなります。床に直接敷くなら、すのこを下に敷く、週に何度か立てかけて陰干しする、除湿シートを挟むといった対策とセットで考えるのが現実的です。湿気とカビの話は、このあとのデメリットの章でもう少し詳しく扱います。
ベッドフレームに載せるなら厚みより「合計の高さ」で考える
ベッドに載せる場合は、マットレス単体の厚みより、フレームの高さとあわせた「合計の高さ」で考えるのがおすすめです。床ほど厚みを稼がなくてよいぶん、立ち座りのしやすさで選べます。
目安として、床から寝る面までの合計が約40〜45cmだと、腰かけたときに足の裏が自然に床につき、立ち座りがしやすいといわれます。だから厚みの選び方はフレームの高さで変わります。
脚の高いフレームなら薄めのマットレスでちょうどよくなり、床に近いローベッドなら少し厚めを載せても高くなりすぎません。
収納が付いたチェストベッドは床板の位置が高いので薄型向き、二段ベッドやロフトベッドは転落防止のため約10cm以下の薄型が向く、といった具合に、フレームの種類で適した厚みは決まってきます。マットレス単体のスペックだけでなく、置く相手とセットで考えてください。
たまに畳んで片づけたいなら、厚みと収納はトレードオフ
毎日畳んで片づけたいなら、厚みと収納のしやすさは逆を向くと覚えておいてください。厚いほど底つきしにくくなりますが、そのぶん畳みにくく、重くなります。
天気のいい朝に持ち上げてみて「重い、これを毎日は無理」と感じる。これは厚手の敷き寝具では珍しくない場面です。
三つ折りや折りたたみタイプは、畳んだときの分厚さと重さが厚みに比例して増えていきます。
「厚みは欲しいけれど、たまには畳んで片づけたい」という矛盾には、約10cm前後＋三つ折りあたりが落としどころになりやすいです。底つきしにくい最低ラインを確保しつつ、押し入れにしまったり壁際に立てたりできる範囲に重さを抑える。
完璧にどちらも満たすのは難しいので、自分がどちらを優先するかを先に決めておくと選びやすくなります。
体重・体格で底つきラインは変わる
体格がしっかりした人ほど深く沈むので、厚めが安心です。目安として、体重が軽めの人は約8cm以上、標準で約10cm以上、大柄な人は約13〜15cm以上を一つの基準にすると底つきを感じにくくなります。
同じマットレスでも、軽い人と重い人とでは沈み込む深さが違います。体重がかかるほどマットレスは深く沈み、底に近づきます。
だから「みんな何センチ」という単一の正解はなく、自分の体格に合わせて最低ラインを引き上げるのが現実的です。kg刻みの細かい数字に神経質になる必要はありません。軽め・標準・大柄のどこに自分が近いかで、おおよその下限を決めれば十分です。
大柄な人・横向き寝の人は厚めを選ぶと安心
大柄な人や横向きで寝る人は、厚め寄りを選ぶと安心です。肩や腰の一点に体重が集中して、その部分が深く沈みやすいからです。
出張続きで各地のホテルに泊まると、自宅の薄手マットレスとの違いを感じることがあります。体格のある人が薄手に横向きで寝ると、肩や腰が底に当たる感覚が出やすく、寝姿勢が安定しません。
厚みのある帯を選ぶと、沈み込みすぎずに体をあずけられ、背骨が一直線に近い寝姿勢を保ちやすくなります。
横向き寝が多い人は、仰向けより肩の出っぱりが沈む距離が長いぶん、厚みに少し余裕を持たせておくと底つきを感じにくくなります。腰まわりの違和感が気になる人ほど、この最低ラインは下げないほうが無難です。
硬めが好きな人・体格がしっかりした人は、厚みと一緒に硬さの目安も見ておくと失敗しにくいです
厚みだけで決めると失敗する。あわせて見たい3つのこと
厚みは大事ですが、それだけでは決められません。同じ厚みでも、中身の密度（へたりにくさ）・硬さ・素材で寝心地は大きく変わります。
数字の厚みは、いわば箱の高さです。中身がスカスカでも厚みの数字は出せてしまいます。
だから厚みと一緒に、どんな素材で、どのくらいの密度で、どのくらいの硬さなのかをセットで見ておくと、届いてからの失敗が減ります。ここでは押さえておきたい3点に絞ります。
素材で必要な厚みの目安が違う（ウレタン・ファイバー・コイル）
素材によって、底つきを感じにくくなる厚みの目安は変わります。ウレタンは約10〜14cm、ファイバーは約15cm前後、コイルは構造上約20cm以上が一つの目安です。
ウレタンは素材自体が体重を受け止めるので、比較的薄くても底つきしにくいです。ファイバーは通気性に優れる一方で、同じ寝心地を得るには少し厚みが欲しくなります。
コイルはバネを内蔵する構造上どうしても厚くなり、そのぶん寝心地はしっかりします。低反発寄りの素材は沈み込みが深くなりやすいので、底つきを避けたいなら同じ用途でも約2〜3cm厚めを見ておくと安心です。
これらは一次データではなく一般的な目安なので、幅を持たせて見てください。素材ごとに「底つきしにくい厚みの下限が違う」という感覚をつかんでおけば十分です。
安い厚手は「数字だけ厚い」ことがある（密度とへたり）
厚みの数字だけで飛びつかないでください。厚くても密度が低い素材だと、数ヶ月でへたって、結局は底つきが出てくることがあります。
安価な厚手マットレスにありがちなのが、数字の上では約15cmあるのに中身の密度が低く、毎晩体重が集中する中央部分からへこんでいくパターンです。買った当初はふかふかでも、半年ほどで真ん中がくぼみ、寝ているとそこに体が落ち込む。
これでは厚みを確保した意味が薄れます。
密度はおおよそ「D（kg/m³）」や比重で示されることが多く、長く使うほどこの数字の効きが分かってきます。厚みと一緒に、へたりにくさを示す密度の表記があるかを確認しておくと、「数字だけ厚い」買い物を避けられます。
表記が見当たらない極端に安い厚手は、長く使う前提なら慎重に見たほうがよいです。
正直なところ、厚いマットレスにはデメリットもある
厚ければ厚いほど良い、ではありません。厚いマットレスは重くて動かしにくく、干しにくく、湿気もこもりやすい。価格も上がります。
ここは正直にお伝えします。底つきを避けるという一点だけ見れば厚いほど有利です。
けれど暮らしは寝ているあいだだけではありません。動かす、干す、しまう、買うという場面すべてで、厚みは少しずつ負担に変わります。この章は、買ってから「思っていたのと違った」とならないために、あえて弱点を並べます。
重い・干しにくい・収納しづらい（毎日畳む人には不向き）
厚手は重く、壁に立てかけて干すのも一苦労です。毎日畳んで押し入れにしまう生活には、厚型は向きません。
約17cm級の厚手になると、片手でひょいと持ち上げるわけにはいきません。壁に立てかけて陰干ししようとすると、よいしょと抱え直す動作が要りますし、ベランダの手すりに掛けるのも厚みがあると安定しません。
畳んで押し入れにしまうとなると、畳んだ状態でもかなりのボリュームになります。
毎朝畳んで部屋を広く使いたい人、上げ下ろしを負担に感じる人には、極端に厚いマットレスは正直おすすめしません。その場合は約10cm前後の三つ折りで底つきの最低ラインを確保し、扱いやすさを優先するほうが暮らしに合います。
厚みを取るか、身軽さを取るか。ここは自分の生活で判断してください。
直置きは湿気とカビに注意（厚いほどこもりやすい）
床に直接敷く場合、厚手ほど床面に湿気がこもりやすく、カビに注意が必要です。すのこ・陰干し・除湿シートで対策する前提なら、厚手も選べます。
人は寝ているあいだにコップ1杯ほどの汗をかくといわれます。その水分とこもった熱が、マットレスと床の接地面に下りていきます。
厚手で通気が悪いほど、その湿気が抜けにくくなります。敷きっぱなしにしていると、ある日めくったときに裏側がしっとりしていて驚く、ということが起こります。
対策はそれほど難しくありません。すのこを一枚かませて床との間に空気の通り道を作る。週に二、三度は立てかけて陰干しする。除湿シートを下に敷いて定期的に乾かす。
この習慣さえ守れば、厚手の床直置きでも湿気と付き合えます。逆に、こうした手間を一切かけられない暮らしなら、厚手の床直置きは慎重に考えたほうがよいです。
厚みは「使い方と扱いやすさのバランス」で決める
迷ったら、「底つきを感じにくい最低ライン」と「自分が無理なく扱える重さ」の両方で選ぶのが正解です。厚いほど良いと決めつけず、置き場所と上げ下ろしの頻度から逆算してください。
なぜこの決め方かというと、厚みのメリット（底つきしにくい）とデメリット（重い・湿気・価格）は、まさに厚みという一本の軸の上で引っぱり合っているからです。
底つきだけを基準に厚さを上げると扱いにくさが増え、軽さだけを基準に薄さを選ぶと底つきが出る。だから「自分の使い方では最低何センチ要るか」を先に決め、そのうえで「自分が無理なく動かせる上限」で頭を打つ。この二つの線が交わるところが、あなたにちょうどの厚みです。
具体的には、床直置きで標準体型なら約10〜14cm、底つきを避けて夜は体をあずけたいなら約15cm前後、毎日畳むなら約10cm前後＋三つ折り、ベッドに載せるならフレーム高とあわせて合計約40〜45cm。この順で当てはめていけば、自分が買うべきおおよその数字が見えてきます。
床に直接敷いて、底つきは避けたい人へ（厚手という選択肢）
床に直接敷いて、底つきは避けたい、夜はしっかり体をあずけたい。そう考える人には、約15cm前後の厚手帯が一つの候補になります。
たとえば雲のやすらぎプレミアム モデル3Rは、約17cm・5層構造の高反発タイプで、ちょうどこの厚み帯にあたります。床に直接敷いても底つきを感じにくい厚みを確保しながら、腰のあたりに硬めの層を配して沈み込みすぎないように設計されている日本製のマットレスです。
床派で「薄手の底つきは避けたいけれど、ベッドを置く余裕はない」という人の選択肢として、土俵に乗ってくる一つの形です。
もちろん、これだけが正解ではありません。約17cmという厚みは、前の章で書いたとおり重さや干しにくさという正直なデメリットも一緒に背負います。
毎日畳んで片づけたい人には向きません。気になる人は、いまのサイズ展開・在庫・厚みの最新情報と、自宅で一定期間試せる返金保証の条件を、公式の最新ページで確認したうえで判断するのが確実です。条件は時期によって変わるので、購入前に必ず最新の表示を見てください。
床直置きで底つきを避けたい人がチェックしておきたいこと
約17cm・5層構造の厚みが自分の床と体格に合うか、いまのサイズ展開と返金保証の条件はどうか。公式の最新ページで、厚みと保証の詳細を確かめられます。
雲のやすらぎプレミアム モデル3Rの厚み・構造・保証の詳細を見る
店頭で試せない床直置きの不安は、自宅で試す道もある
床に直接敷いたときの寝心地は、店頭ではなかなか同じ条件で試せません。そんなときは、自宅で一定期間試せる返金保証の有無を確認しておくと、厚みの不安を実際の寝心地で確かめられます。
ショールームのベッド枠の上で数分横になっても、自分の部屋の床に直接敷いた感覚とは違います。床の硬さ、部屋の湿気、自分の体格。これらは家で寝てみないと分かりません。
だからこそ、一定期間使って合わなければ返せる保証があると、薄すぎ・厚すぎの賭けを減らせます。
ただし返金保証は、対象期間・条件・送料の扱いがメーカーや時期で変わります。「保証があるから安心」と早合点せず、申し込む前に公式の最新ページで条件を一つずつ確認してください。試して合うかどうかを見極める前提で使うと、厚み選びの失敗をぐっと減らせます。
届いてからの寝心地で選びたい人は、厚み以外の決め手もまとめたこちらが参考になります
マットレスの厚みでよくある質問（FAQ）
Q. マットレスの厚みは何センチあれば底つきしない？
使い方によりますが、床に直接敷くなら約10cm以上、ベッドの上なら少し薄めでも底つきしにくいです。体格がしっかりした人は約13〜15cm以上が一つの目安になります。
Q. 薄いマットレスを床に直置きしてもいい？
約3〜7cmの薄手を床に直接敷くと、底つきを感じやすくなります。いまの寝具に重ねて使う（トッパーにする）か、厚手への買い替えを検討するのがおすすめです。
Q. 厚いマットレスのデメリットは？
重くて動かしにくく、干しにくく、湿気がこもりやすく、価格も上がります。毎日畳んで片づけたい人には向きません。
Q. ベッドフレームに合うマットレスの厚みは？
マットレス単体ではなく、フレーム高とあわせた合計の高さで考えます。立ち座りしやすい約40〜45cmが一つの目安です。
自分の使い方から、ちょうどの厚みを選ぼう
- 迷ったら約10〜15cmが出発点。
- 床に直接敷くなら約10cm以上、ベッドならフレーム高とあわせて合計約40〜45cm。
- 体格がしっかりした人・横向き寝の人は約13〜15cm以上を最低ラインに。
- 厚いほど底つきしにくい反面、重く・干しにくく・湿気がこもりやすく・価格も上がる。
- だから厚みは「底つきを感じにくい最低ライン」と「自分が無理なく扱える重さ」のバランスで決める。
数字を並べただけでは、まだ自分の一枚は決まりません。大事なのは、自分の部屋（床か、ベッドか）と、自分の体格と、上げ下ろしの頻度を当てはめて、「自分はおおよそ何センチを買えばいいか」を一言で言える状態にすることです。
ここまで読んだあなたは、もうその物差しを持っています。
そのうえで気になる一枚が見つかったら、厚み・サイズ展開・在庫・返金保証の条件を公式の最新ページで確かめてから決めると、届いてからの後悔を避けられます。
腰のつらさが気になるなら、厚みだけでなく硬さや構造も含めた選び方の5つの軸を先にまとめています
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